gansik.iang
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@richhealingfit
매일 밤 6분만 투자하세요. 종아리 알이 사라지고 다리 라인이 매끈해집니다. 처음엔 아프지만 효과는 확실합니다!
동작별 효과 및 주의사항 (Analysis)
• 효과 (Benefits):
• 비복근/가자미근 이완: 종아리 근육 층을 깊숙이 압박하여 뭉친 ’알‘을 풀어줍니다.
• 발목 유연성: 발등과 발목 주변 인대를 스트레칭하여 전반적인 하체 순환을 돕습니다.
• 부종 제거: 림프 순환을 촉진해 다리 저림과 붓기를 즉각적으로 완화합니다.
• 디스크 환자 주의사항:
• 주의 필요. 무릎을 꿇고 체중을 실어 누르는 동작은 골반의 경사를 만들어 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 허리를 곧게 펴기 힘들거나 방사통이 있다면 중단하세요.
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