국산 아스파라거스
wishier_foods
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mellbrowd__
15시간
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마감 3일전
주방용품
단백질
6/23(화) ~ 6/26(금) 까지
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단백질, 권장량만 믿고 드시면 안 됩니다.... 더 보기
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단백질, 권장량만 믿고 드시면 안 됩니다.
보건복지부 권장량(남성 65g·여성 55g)은 '결핍을 겨우 피하는 최소값'일 뿐입니다.
활동적인 사람이 근손실을 막으려면 그 2배는 필요하다는 게 최신 연구의 정설이 되어가고 있어요. (70kg 성인 기준 하루 100~140g)
그런데 한국 청년 3명 중 1명,
노년층 3명 중 2명은 이 '최소 권장량'에도 미달이라고 합니다.
특히 나이 들수록 흡수율이 떨어져 더 챙겨드셔야 하는데,
권장량은 오히려 줄어들죠.
흡수율 변화'를 전혀 고려하지 않았다는 겁니다.
나이가 들면 같은 양을 먹어도 근육으로 가는 양이 줄어드는 '동화저항'이 생기거든요.
권장량대로만 드신 노인은 근감소증 위험 1.79배.
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건강한 라이프스타일의 가장 쉬운 첫걸음
매일 먹고 쓰는 것, 하나씩 바꾸기.
(프로필 링크) "건가앙 샵"에서 확인해 보세요. 😉
15시간 전
