동결건조 야채 과일 버섯
mingni_home
팔로워 3.6만명
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마감 4일전
기타
누워서 다리 스트레칭 동작
6/11(목) 오후 5시 ~ 6/17(수) 까지
clutstadio_official
💙Day 10💙 누워서 동그라미 그리면 안벅지 정리... 더 보기
clutstadio_official
💙Day 10💙 누워서 동그라미 그리면 안벅지 정리
다리라인 만드는 쉬운버전 스트레칭 4동작
💌 올여름 같이 수영장가고싶은 친구에게 공유
퇴근하고, 자기전에 마스크팩 하면서
✨누워서 다리 스트레칭✨ 하면 딱 좋아요.
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1️⃣ 발끝으로 원 크게 그리기
2️⃣ 다리 오픈해서 발끝으로 원그리고, 다리 모으기
3️⃣ 다리 오픈해서 무릎 굽혔다 펴기
4️⃣ 한쪽 무릎세워 반대쪽으로 기댄 후, 발끝으로 원그리기
👉🏻 시계방향•반시계방향 20번씩
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☑️ 포인트는
👉🏻 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 코어에 힘주기
👉🏻 되도록 무릎펴고, 엉덩이에서부터 발끝까지 뽑아내는 느낌으로 멀리 밀어내기
반동 없이 안벅지 힘으로!
저장해두고 오늘 밤 같이 해요 🧘🏻♀️
@now.hannah
@now.hannah
@now.hannah
1일 전
누워서 다리 스트레칭 동작 공구 피드현황
8일 전
댓글에 *나두*남겨주세요. 프로필 링크 <399> 요리 한 번 하려고 하면 도마 꺼내고, 칼 꺼내고, 강판까지 꺼내고... 🥲 정작 요리보다 준비하는 시간이 더 길고 끝나고 나면 설거지 산 보고 한숨부터 나오잖아요 😮💨 근데 이건 통 하나...
