철분

7/23(목) 오전 10시 ~ 7/25(토) 까지

familge_et_bebe 🔻철분 챙기는데 효과 못 느끼셨나요? 1.흡수율이 낮은 철분이었거나 2.나한테 맞는 조합을 모르고 드셨을 거예요! 💊철분은 산소를 온몸에 운반하고 에너지를 만드는 데 꼭 필요한 영양소인데요, 특히 여성분들은 생리로 인해 만성적으로 부족하기 쉬워서 기본 중의 기본으로 챙겨야 해요! 근데 철분, 그냥 먹는 것보다 ”무엇과 함께 먹느냐“가 진짜 중요하거든요👊🏻 🔻상황별 철분 조합법 8가지 알려드릴게요🔻 ✔️기미가 신경 쓰인다면? 철분 + 비타민C + 글루타치온 철분이 부족하면 피부 재생이 느려지고 색소 침착이 심해질 수 있어요. 비타민C, 글루타치온은 멜라닌 생성을 억제해서 기미와 잡티를 안쪽부터 개선해주는 조합이에요✨ ✔️만성 피로에는? 철분 + 부신비타민 철분이 부족하면 산소 공급이 줄어 쉽게 지치게 되는데, 부신 기능을 회복시켜주는 부신비타민을 함께 챙기면 지속적인 에너지 레벨 유지에 도움이 돼요💪 ✔️생리통, PMS에는? 철분 + 오메가3 + 마그네슘 생리 전후로 철분은 필수 보충이에요🩸 오메가3는 자궁 수축을 유발하는 프로스타글란딘 합성을 억제하고, 마그네슘은 근육을 이완시켜 통증을 줄여줘요. 이 세 가지 조합이면 생리 기간이 훨씬 편해질 거예요~ ✔️탈모가 걱정된다면? 철분 + 맥주효모 탈모의 원인 중 하나가 바로 철분 부족이에요! 두피 모낭에 산소와 영양이 제대로 공급돼야 머리카락이 자라는데, 맥주효모 속 비오틴과 아미노산이 모발을 튼튼하게 만들어줘서 함께 챙기면 시너지가 나요🌿 ✔️면역력 강화에는? 철분 + 비타민D + 아연 면역 세포가 제대로 작동하려면 철분이 충분해야 해요! 비타민D는 면역 세포의 분화를 돕고, 아연은 바이러스와 싸우는 면역 반응을 강화해서 이 세 가지가 함께면 면역 방어막이 훨씬 탄탄해져요🛡️ ✔️잠을 잘 못 잔다면? 철분 + 미네랄 수면에 문제가 있다면 철분 부족을 확인해보세요! 철분이 부족하면 도파민과 세로토닌 생성이 방해받아 수면의 질이 떨어질 수 있거든요. 마그네슘, 칼슘 등 미네랄은 신경계를 안정시켜 숙면에 도움을 줘요😴 ✔️집중력이 필요할 때는? 철분 + 오메가3 철분은 뇌에 산소를 공급하는 핵심 역할을 해요🧠 여기에 뇌세포막을 구성하는 오메가3를 더하면 신경 전달이 원활해져서 집중력과 기억력 향상에 도움이 돼요! 공부할 때, 업무 강도가 높을 때 꼭 챙겨보세요~ ✔️키가 크고 싶다면? 철분 + 비타민D3K2 + 미네랄 성장기에 철분이 부족하면 성장에 필요한 산소와 에너지 공급이 줄어들어요. 비타민D3는 칼슘 흡수를 돕고, K2는 칼슘을 뼈로 유도해서 골밀도를 높여줘요. 미네랄까지 함께 챙기면 성장판을 건강하게 지킬 수 있어요🦴 📌철분 하나로 이렇게 다양하게 활용할 수 있으니 해당되는 증상이 있다면 꼭 저장해두고 챙겨보세요🫶🏻 📍오늘 정보가 도움이 됐다면👍 좋아요 📍꿀 정보 계속 받아보려면🙌 팔로우 @liz_yaksa #리즈약사의건강꿀팁 #철분 #생리통 #영양제추천

19시간 전