푸쉬업

6/1(월) ~ 6/14(일) 까지

heredaegf ❓ 여자도 가슴운동 해야하나요? 다들 가슴운동 좋아하시나요? 저는 사랑하는데요? (≖ᴗ≖๑) 그저 어깨라인, 힙라인 만들기에 빠져서 등, 어깨, 힙 운동만 주구장창 하시는 분들이 많이 보여요! 하지만, 축이 무너져있으면 정확한 어깨, 힙 타켓 운동이 제대로 되지도 않을 뿐더러, 자세가 무너져있으면 암만 어깨, 힙 볼륨 채운다고 해서 예뻐보이지 않습니다🤦🏻‍♀️ 예를 들어, 어깨는 앞으로 말려 있는데 사이드 레이즈만 계속 하면 어깨 볼륨은 쌓여도 라인은 더 둔해 보이고, 골반이 잡히지 않은 상태에서 힙 운동만 반복하면 엉덩이는 커지는데 자세는 더 흐트러져 보일 수 있어요! ❗ 축이 잡히지 않으면 아무리 어깨·힙에 볼륨을 채워도 그 라인이 예쁘게 보이긴 어렵습니다. 라인은 👉 자세 위에 쌓이는 것이지 👉 볼륨만으로 만들어지지 않거든요..!🙅🏻‍♀️ 그런 의미에서 ✔️ 여자도 가슴운동 & 푸쉬업을 꼭 해야 하는 이유 1️⃣ 가슴운동은 ‘볼륨을 없애는 운동’이 아니라 상체 정렬을 만드는 운동입니다 가슴 근육은 ✔️ 어깨를 뒤에서 받쳐주고 ✔️ 상체를 세워주고 ✔️ 팔을 쓰는 모든 동작의 중심이에요! 가슴이 약하면 어깨는 말리고 팔·목만 과하게 쓰게 됩니다😞 2️⃣ 푸쉬업은 가슴만 쓰는 운동이 아닙니다 푸쉬업은 가슴 + 등 + 복부가 함께 작동해야 가능한 동작이에요. ✔️ 가슴은 밀어내고 ✔️ 등과 복부는 몸통을 고정하고! 이 연결이 생길수록 상체는 더 얇고 정리된 라인을 만듭니다. 두꺼워지는 게 아니라 라인이 살아나요~ 3️⃣ 가슴운동을 안 하면, 상체 운동이 전부 팔 운동이 됩니다 등 운동, 어깨 운동, 푸쉬업까지 가슴이 제 역할을 못 하면 모든 상체 운동을 팔로만 하게 됩니다❗️ 그래서 “상체 운동하면 팔만 아파요” “등 자극이 뭔지 모르겠어요” 라는 말이 나오는 거예요..! 4️⃣ 가슴운동은 ‘자세 교정’에 가깝습니다 가슴 근육은 ✔️ 말린 어깨, 굽은 등, 거북목 패턴과 깊게 연결돼 있어요. 가슴을 쓰는 법을 배우면 👉 체스트업 움직임이 더 자연스럽게 나오고 👉 상체 긴장감이 살아나고 👉 자세가 달라집니다. 체형 교정으로 예쁜 쇄골-어깨라인 만들고 싶지 않냐구요오~~ 5️⃣ 여자에게 필요한 건 ‘큰 가슴근육’이 아니라 잘 쓰이는 가슴근육입니다 근육은 쓸 줄 알게 되면 ✔️ 불필요한 긴장은 빠지고, 라인은 더 깔끔해집니다. 푸쉬업은 여자에게 딱 좋은 전신 밀어내기 패턴 학습 동작이에요! 그래서 푸쉬업은 “상체 운동”이 아니라 👉 몸통을 쓰는 법을 배우는 기본기 운동입니다. 이제부터 푸쉬업을 팔로 버티지 말고, 몸통으로 밀어내 보세요 💪 푸쉬업/ 가슴운동 하면 “어깨가 먼저 아파요” “손목이 불편해요” “팔이 너무 빨리 털려요”  혹시 본인 이야기라면~? 푸쉬업부터 밀어내는 동작 전체를 제대로 배우고 싶은 분들 제가 알려드릴께요 DM 주세요💌  @thebetter_fitness2  #더베럴피트니스 #부천시청헬스장 #부천시청PT #부천PT #푸쉬업

8일 전

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8일 전