40대의 수면 습관

6/4(목) 오픈

kckozi_official 지방으로 빠지는 비율을 절반 이상 감소 ⤵️ 📄같은 칼로리를 먹었는데 어떤 사람은 지방이 빠지고, 어떤 사람은 근육이 빠졌대요 📄 시카고대 의대 연구에서 같은 칼로리 제한 다이어트를 14일 동안 했을 때, ✔️충분히 잔 그룹(8.5시간)은 빠진 체중의 상당 부분이 지방이었고, ✔️잠이 부족한 그룹(5.5시간)은 지방은 덜 빠지고 근육이 훨씬 더 많이 빠졌어요. ‼️수면 부족 상태에서는 “지방을 잘 태우는 몸”보다 “근육을 잃는 몸”에 가까워진다는 뜻‼️ 📌 댓글에 [잠] 남겨주시면 40대의 수면을 지켜주는 5가지 습관을 보내드릴게요 📌 ✈️자꾸 살 빠지는 방법 찾느라고 잠 안 자는 40대 친구한테도 보내주기 🤭✈️ 문제는 많은 40대 여성들이 이걸 의지 문제라고 착각하는거죠🥲 특힌, 페리메노포즈 때는 호르몬 변동으로 인해 수면의 질이 엄청나게 나빠져요 🫠 새벽 3시에 깨고, 이유 없이 단 게 당기고, 잘 쉬어도 피곤하고, 운동할 힘이 안 나고, 배만 점점 살이 찌기 시작하는데 - 이 모든게 내가 게을러서라고 자책하게 되죠 🫣 ✨호르몬 변화 + 수면 질 저하 + 근육 감소 그리고 결국에 체중이 증가하는 것은 서로 연결되어 있어요 ✨ 그래서 40대에 살을 빼기 위해서 가장 먼저 살펴 봐야 하는 게 ‘수면’이에요 👏🏻 게다가 어떤 다이어트 약보다 싸잖아요 😉 🇦🇺댓글에 [사골] 남겨주시면 호주 목초육으로 만든 콜라겐 덩어리 사골 진액 할인 링크 보내드려요 🐄 자연에서 방목한 소로 끓여서 온가족이 안심하고 먹을 수 있어요 😉

3일 전