마감 23일전
4월 독서 리스트 요약본
haanong_official
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6/17 마감
생활잡화
짐볼 코어 운동
6/18(목) ~ 6/17(수) 오후 3시 까지
rackel_minseon
짐볼로 만드는 코어☘️... 더 보기
rackel_minseon
짐볼로 만드는 코어☘️
코어 운동 크런치만 했었다면
오늘은 이 시퀀스 어때요~?
짐볼을 움직이는 단순한 동작 같지만,
사실 코어는 계속 몸통을 안정적으로 버티고 있어야해요.
팔이 움직일수록
무게 중심이 흔들리고,
그 흔들림을 잡기 위해
👉 딥코어가 자연스럽게 활성화돼요
팔 운동처럼 보이지만
사실 몸통 안정화 운동이라는 거 🤍
오늘 루틴은
복부를 “강하게” 쓰는 것보다
흔들리지 않게 “컨트롤”하는 게 핵심.
✔️ 반동 없이
✔️ 호흡 유지하면서
✔️ 천천히 진행해보세요
각 동작 8–10회 반복 ✨
생각보다 훨씬 깊게 지극이 올 거예요
저장해두고
코어 루틴에 꼭 추가해보세요 🤍
#짐볼운동 #코어운동
#코어안정화 #홈트 #율몬인데이
3일 전
