체형별 맞춤 PT / 체험수업

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7/20(월) 오전 10시 ~ 7/23(목) 까지

sallqmplus 스트레이트 체형, 엉덩이 자극 높이는 초간단 발 루틴 👣 지난 영상에서 스트레이트 체형이 하체 운동의 효율을 높이기 위해서는 먼저 발을 깨워주는 것이 중요하다고 말씀드렸죠! 하체 운동 전 이 초간단 루틴을 먼저 해주시면, ✔️ 발로 지면을 밀어내는 느낌도 ✔️ 엉덩이 자극도 훨씬 잘 느껴지실 거예요. 😊 ① 발 깨우기 👣 먼저 이 동작으로 발이 힘을 잘 쓸 수 있도록 깨워줄게요. 💡 Tip 발 중앙에 볼을 대고, 뒷꿈치가 바닥에 닿도록 꾹꾹 눌러준다는 느낌으로 동작을 진행해 주세요. ② 발가락 힘 만들기 💪 그다음 이 동작으로 발가락으로 지면을 누르는 힘을 길러 안정성을 높여주세요. 💡 Tip 아주 간단하지만 발의 힘을 기르기에도, 지면을 누르는 느낌을 익히기에도 좋은 동작입니다. 전체 발가락에 힘을 주고 밴드를 꾸욱 눌렀다 들기! ③ 엄지발가락으로 마무리 ✅ 마지막으로 엄지발가락에 힘을 주며 이 동작을 진행해 한 번 더 잡아주면 끝! 💡 Tip 볼을 엄지발가락으로 감싸준다고 생각하며, 발가락에 힘을 유지한 채 동작을 진행해 주세요. 운동을 많이 하는 것보다, 왜 이 운동이 나에게 필요한지부터 아는 게 중요해요! 그래야 내 체형의 고민은 줄이고, 운동의 효율은 더 높일 수 있으니까요. 내 체형에 맞는 맞춤 수업이 필요하시다면 프로필 링크를 통해 📩편하게 문의해 주세요

1일 전