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GABA는 우리 뇌에서 작용하는
신경을 안정시키는 ‘억제성 신경전달물질’입니다.
쉽게 말하면
👉 뇌의 긴장을 낮추는 역할
그래서 긴장이 높거나 스트레스가 많은 상태에서
수면을 돕거나 이완을 느끼는 데 도움을 줄 수 있습니다.
실제로 일부 연구에서는
GABA 섭취 후
✔ 잠드는 시간이 줄고
✔ 수면의 질이 좋아지는 경향
✔ 스트레스 감소
같은 결과가 보고되기도 했습니다.
또한 GABA 신경계는
불안 조절이나 주의력과도 관련이 있는 것으로 알려져 있어
ADHD나 불안 관련 연구에서도 언급됩니다.
📚 참고 연구
BioFactors (2006) / BioFactors (2016)
☑ 다만 사람마다 체감 효과는 다를 수 있기 때문에
수면 문제나 불안이 지속된다면
전문가 상담이 필요합니다.
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