웰니스 사관학교 루틴방

6/8(월) 오전 10시 오픈

remignon_selrim 👩🏻‍🏫 교장쌤, 치팅데이에 치킨이랑 피자 먹으면 안 돼요? 그걸 먹으면 안 되는 게 아니라요. 그걸 치팅이라고 부르면 안 됩니다. 치팅데이라고 먹었는데 다음 날까지 입터져서 결국 다이어트 망한적 있죠? 분명 하루만 먹으려고 했는데 단 게 또 생각나고,빵도 당기고, 식단으로 돌아오기가 더 힘들어집니다. 이건 의지가 약해서만이 아닙니다. 그 음식들이 원래 멈추기 어렵게 만들어진 음식이에요. 👩🏻‍🏫 Hall 박사팀 연구에 따르면 초가공식품은 영양 비율을 맞춰도 사람들이 하루 약 500kcal를 더 먹게 만들었습니다. 그러니까 치킨, 피자, 디저트, 술로 푸는 날을 치팅데이라고 부르기엔 그건 치팅이라기보다 식폭행에 가깝습니다. 👩🏻‍🏫 진짜 치팅은 먹고 싶은 걸 터뜨리는 날이 아니에요. 몸한테 이렇게 알려주는 날입니다. “좋은 재료 들어오고 있어.” “너무 아끼지 않아도 돼.” “이제 대사량 조금 더 써도 돼.” 다이어트한다고 계속 적게 먹고, 계속 제한만 하면 몸은 재료가 부족하다고 느낍니다. 그러면 그때부터 몸은 적응하고 버티는거죠. 덜 쓰고, 덜 태우고, 최대한 아끼는 쪽으로 가요. 그래서 어느 순간 “나 이렇게 열심히 하는데 왜 안 빠지지?” 하게 되는거에요. 👩🏻‍🏫 Campbell 연구팀은 다이어트 중간에 «어떤 방법»을 썼을때, 근육도 더 잘 지키고 몸이 덜 아끼는 흐름을 봤습니다. 다이어트 정체기에서 빠져나오는 진짜 치팅데이가 궁금하시다면, 팔로우하세요. 교장쌤 계정은 유행 말고, 몸이 납득하는 다이어트 정보를 전합니다. 댓글에 아무 말이나 남겨주세요. 치팅데이가 음식으로 뚜드려 맞는 날이 되지 않게 하는 정보🤣🤣🤣 DM으로 보내드릴게요 혼자 알기만 하면 또 무너집니다. 그래서 교장쌤 루틴방 안내도 같이 드릴게요. 📌 근거자료♡ Hall KD et al., Cell Metabolism, 2019 Campbell BI et al., Journal

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