가슬 골지 가디건
goodtiprocket
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lomechan0514
1시간
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오늘마감!
세탁/청소
케겔 루틴
7/22(수) ~ 7/28(화) 까지
lomechan0514
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lomechan0514
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전엔 이런 동작이 이렇게 힘든 운동인 줄 진짜 몰랐어요…😳
애 낳고 나니까 속탄력도 떨어지는 것 같고,
유독 아랫배만 볼록 나와서 거울 볼 때마다
사실 속상했거든요 부끄.. 매번 뛰는 운동은 무릎 아파서 못 하겠고
도대체 뭘 해야 하나 했는데,
요즘 이 4가지 케겔 루틴에 완전 정착했잖아요!
엎드리고 누워서 골반만 부지런히 움직여 주는데,
대박인 건 허벅지랑 엉덩이 속 근육 자극이 제대로 와요
숨 내쉬면서 골반 조여주고 마시면서 천천히 호흡하면 되는데,
출산 후 느슨해졌던 아랫배에 힘이 딱 들어가는 게 은근 중독인 거 있죠
특히 출산 후 빠른 회복이 필요하신 분들이나
하체 라인 정리, 엉덩이 탄력까지 한 번에 챙기고 싶은
육아맘들께 완전 추천해 드려요
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#홈트 #산후다이어트
1시간 전
케겔 루틴 공구 피드현황
8일 전
어늘 상수동 에서만 주문 가능한 특선메뉴 안키모마끼,, 안키모 가뜩이나 맛닜는데 여기에 가마솥에 지은밥에 수출용 김..(김매우 비쌈..) 아무튼 드시면 기절보장! 감사합니다!!!
6일 전
🪫보조배터리 러버의 충전템 모음.zip -충전집착러의 아이템들- 진짜 충전할 게 너무 많다 보니 보조배터리도 자연스럽게 많아지더라고요. 충전 100% 되어 있으면 뿌듯한 거… 저만 그런 거 아니죠? 오늘은 제가 잘 사용하고 있는 충전 꿀템들을...
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5일 전
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