올리브유 - 지금하는공구
jdboy.ogficial_
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오픈 96일전 완구/교구

올리브유

9/16(수) 오픈
jdboy.ogficial_ 채소만 먹이면 끝인 줄 알았는데 '어떻게' 먹느냐가 더 중요하더라구요😯 아이들 채소 챙긴다고 집밥할때 열심히 데치고 볶는데 채소 속 좋은 영양소 중엔 '지용성'이라 기름이 있어야 흡수되는 게 많아요. 그냥 먹으면 절반은 그냥 빠져나가는 셈이죠🥲 그래서 저는 채소 요리할 때 🫒올리브유를 꼭 같이 써요. ━━━━━━━━━━ 같이 먹으면 영양 2배 되는 채소 3가지 ━━━━━━━━━━ 🍅 토마토 + 올리브유 라이코펜은 지용성이라 기름과 함께 먹으면 흡수가 잘돼요. 가열하면 더 올라가요. ▶️추천조합 ✓토마토 달걀볶음 ✓토마토 계란 또띠아 ✓토마토 블루베리 스무디(+올리브유) 🥕 당근 + 올리브유 베타카로틴이 비타민A로 바뀌는데, 기름 없이 먹으면 흡수가 약해요. 살짝 볶기만 해도 달라져요. ▶️추천조합 ✓당근 올리브유 스틱 ✓당근 감자전 ✓토마토 당근주스(+올리브유) 🥦 브로콜리 + 올리브유 루테인·비타민K 같은 지용성 영양소 흡수에 도움을 줘요. ▶️추천조합 ✓브로콜리 계란샐러드 ✓토마토 브로콜리 계란찜 ✓브로콜리 새우전 ━━━━━━━━━━ 채소 + 좋은 지방 이 조합 하나면 같은 초등집밥에 반찬도 영양을 더 챙길 수 있어요☺️ 📌 저장해뒀다가 오늘 저녁 집밥에 꼭 써보세요❤️ 💬 더 자세한 채소 궁합 전체표가 궁금하면 댓글에 "채소" 남겨주세요! 🫒 참고로 제가 집밥에 쓰는 올리브유 4차 공구는 6월 14일까지예요. 프로필 링크에서 확인 가능합니다❤️

10일 전

올리브유 공구 피드현황

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채소만 먹이면 끝인 줄 알았는데 '어떻게' 먹느냐가 더 중요하더라구요😯 아이들 채소 챙긴다고 집밥할때 열심히 데치고 볶는데 채소 속 좋은 영양소 중엔 '지용성'이라 기름이 있어야 흡수되는 게 많아요. 그냥 먹으면 절반은 그냥 빠져나가는 셈이죠🥲...