루마니안 데드리프트 등 사용법

6/12(금) 오전 9시 ~ 6/26(금) 까지

noonoo.maqket 🧂루마니안 데드리프트에서 등 쓰는 법 - 등(광배근)을 쓴다는 건 견갑이나 등을 조이는 게 아닙니다! - 루마니안 데드리프트는 바벨을 들고있는 상체를 견고하게 유지하며 힙 힌지를 만드는 운동이에요. - 상체를 숙이고 올라오며 근육의 길이변화가 있긴 하지만 로우처럼 많이 늘리고 줄이는 형태는 아닙니다. - 영상과 카드뉴스에 적어놓은 것처럼 등은 냅두고, 고관절만 접었다 펴지 말고, 등 상부가 죽지 않는 선에서 바벨을 내려두듯 수행해보세요. - 🚨하고나면 등을 쥐어짜지 않아도 광배근이 먹먹한 게 느껴질겁니다! - 🧂매거진에서 느껴지는 웨이트의 “진짜” 감칠맛 📌글이 아닌 몸으로 감칠맛을 느끼는 감칠맛 pt 문의 : DM

5일 전

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5일 전