7일차
보카펜
the_fruite
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3일차
가공식품
뱃살 삭제 운동
7/19(일) 오전 10시 오픈
lectinfree_parim
아기 재울 때 지루하다면, 딱 5분만 같이 해요! 👇... 더 보기
lectinfree_parim
아기 재울 때 지루하다면, 딱 5분만 같이 해요! 👇
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육아에, 살림에... 운동할 시간은 무슨…
씻을 시간도 없죠? 😭
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이제 아기 재우는 '지루한 자투리 시간'
그냥 보내지 마세요!
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누워서 아기도 모르게 쉿! 🤫
아랫배 탄탄하게 만드는
초간단 뱃살 삭제 운동 함께해요!
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🔥 처진 뱃살 순삭하는 4단계 루틴
✔️준비
허리가 뜨지 않게 등과 배로 침대를 지그시~ 누르기 (배 힘 유지!)
1️⃣ Action 1
허벅지를 배 쪽으로 당기면서
발을 딱 2cm만 들기
2️⃣ Action 2
배 힘을 꽉 쥔 채로 다리를 부드럽게 돌리기
3️⃣ Action 3
걸어 다니듯 번갈아 가며 움직이기
4️⃣ Action 4 : 허벅지 사이에 '투명한 공'이 있다고 생각하고 안쪽 힘으로 꾹~! 조여주기!
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⚠️ [필독] 영상 보실 때 꼭 참고
영상에서는 동작이 잘 보이도록 다리를 높게 올렸어요! 실제 운동하실 때는 꼭! 딱 2cm만 들어주세요
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다리를 많이 들려고 하면 허리가 침대에서 붕~ 떠버리거든요 😭 그럼 배에 힘이 안 들어가고 허리가 아플 수 있어요! 꼭 조금만 들고 배 힘에 집중하기! ✨
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"나중에 누워서 해야지~" 하면 100% 까먹어요! 😉
지금 바로 [저장📌] 해두고 오늘 밤 아기 재울 때 바로 시작해 보세요!
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앞으로도 유익한 육아맘 다이어트 꿀팁을 원하시면 [팔로우➕] 누르고 우리 같이 예전 몸매 되찾아요🌿
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