주간 루틴북

7/13(월) ~ 7/19(일) 까지

ssevl_jjoon ”오늘 뭐 하지?“ 고민은 제가 대신 다 했습니다! 🙅‍♀️ 💌 이번엔 뚜뚜분들이 헬스장에서 더 보기 편하도록 구성부터 싹- 업그레이드해서 준비했어요. 식단과 함께 병행하면 체중 감소 시너지가 폭발하는 슈퍼 세트+고반복 루틴! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ [✨ 이번 주 운동 정답지] ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◽️ 월 : 등 (광배 타격🔥) + 유산소 ◽️ 화 : 공복 유산소 (체지방 걷어내기) ◽️ 수 : 바레 (코어 탄력 UP) 🩰 ◽️ 목 : 어깨 & 가슴 (직각 어깨 라인) ◽️ 금 : 바레 (몸 선 예쁘게 깎기) ◽️ 토 : 공복 유산소 (가벼운 컨디션) ◽️ 일 : 힙 집중 (볼륨감 채우기🔥) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ”제대로 알고 정확히 채우는 주간“ 이번 주 루틴북 하나면 운동 효율이 200% 올라갈 거예요. 🙌 뚜뚜분들의 소중한 시간을 아껴드릴 업그레이드 정리본! 정리본 필요하시면 댓글에 👉 주간루틴 남겨주세요! 확인 즉시 DM 보내드릴게요 🪄 이번주 운동, 어느 요일부터 시작하실 건가요? 👀 댓글로 출석 체크하고 같이 달려요! 💬 . . . . . #운동루틴 #헬린이 #상체운동 #하체운동 #나나짐교하점

1일 전