쌀밥

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7/26(일) 밤 10시 ~ 7/30(목) 까지

cute_bogqoo 의외로 살 찌는 다이어트 식단🥗 🚀곤약밥/현미밥 쟁여놓는 친구에게 공유 💾저장하고 생각날 때 꺼내보기 아직도 혈당다이어트 하시나요? 혈당에만 집착하다 정작 중요한걸 놓칠수도 있어요! 32kg빼고 3년째 유지하면서 저는 ‘쌀밥’을 쭉 먹어오고 있어요. 쌀밥은 정제탄수화물이라 혈당을 올려 쉽게 살을 찌운다고 알고 있지만 다이어트에서 중요한건 혈당만이 아닙니다 식품에는 포드맵(FODMAP)이라는 개념이 있는데, 이 포드맵은 소장에 흡수가 잘 되지 않아서 대장에서 발효되는 탄수화물 전체를 뜻해요. 포드맵이 높은 고포드맵 식품은 소화불량,복부팽만, 가스를 유발하고 반대로 포드맵이 낮은 저포드맵 식품은 소화흡수가 잘 이뤄져 속이 편안해져요. 우리 몸은 소화,흡수,배출이 잘 돼야 살이 잘 안 찌는 몸 상태가 되는데 먹은게 소화가 안 되면 흡수가 어려워져 소장에 세균이 증식하고(과해지면➡️SIBO) 대장에서 발효되면서 가스를 유발해 배가 빵빵해집니다 식단 나름 열심히 하는 것 같은데 자꾸 배가 빵빵하게 나오고 속이 더부룩한 분들은 포드맵 높은 현미밥이나 곤약밥을 먹으면 오히려 장건강이 더 나빠질 수 있어요. 면역력의 시작과 끝이자 대사의 중심인 장건강이 무너지면 살이 잘 찌는 체질이 되는건 물론이고 각종 면역질병과 피부문제 우울증같은 감정 문제 만성염증 만성피로까지 이어져요. 특히 장건강이 나빠지면 ➡️영양 흡수가 어려워져 ➡️에너지가 부족해지고 ➡️에너지가 부족해지면 📌몸은 당을 불러요🍫 에너지를 가장 빠르게 채울 수 있는게 ‘당’이거든요. 🍭당으로 입터지는거, 막을 수 있을까요? ➡️10에 9는 우리가 지는 게임입니다. 못이겨요. 몸 속 에너지가 부족해서 당으로 입터지는 상황이 반복되면 혈당은 롤러코스터를 타고, 그 과정에서 인슐린이 자주 분비되면서 결국 인슐린 저항성으로 이어지게 됩니다. 📌심할 경우 ‘당뇨’로 이어지는 결과까지…🥺 결국 다이어트는 한가지 측면이 아니라 전체적인 흐름과 인과관계를 읽어내야해요! 여러분은 이 영상 보셨으니까 앞으로 무작정 남들 따라 곤약밥,현미밥 먹지말고 내 소화상태/장상태에 맞게 드시면서 똑똑하게 다이어트 하세요🩵🫶🏻 👩‍🏫다음시간엔 ‘포드맵’으로 나에게 맞는 식단짜는 법 알려드릴테니 속편하고 똑똑하게 다이어트 하실 분들은 다이어트 대통령 @soomeme.kim 팔로우 하고 쉽고 즐겁게 나를 더 사랑해주는 다이어트 함께해요!🫶🏻

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