비타민 D & K2

6/23(화) 오전 11시 오픈

aumuu_xs 아들 둘 약사엄마의, 성장 영양소 등급표! 1위. 비타민 D☀️& K2 🧩 칼슘 흡수의 열쇠. 비타민D가 부족하면 칼슘 많이 먹어도 흡수가 안됩니다. 그런데 결핍이 정말 흔한 영양소라, 보충효과는 큰 편! 햇빛 적고 실내 생활 긴 한국 아이들에겐 사실상 1순위!! 충분한 용량으로 잘 챙겨주세요~ •돌이후-미취학: 하루 1000IU •초등 이후: 하루 2000IU •성인: 2000-4000IU (비타민D를 먹어본 적 없거나, 오래 쉬었다면, 4000IU 3-4개월 복용 후 2000IU로 유지) 칼슘을 뼈에 붙여주는 비타민K2와 함께 드세요. 키 작은 아이들의 80%에서 비타민K2가 부족했다는 연구결과도 있습니다. 2위. 칼슘 🦴 뼈의 주재료 그 자체. 식사로 보충되는 양이 많은 영양소이지만, 성장기에 요구량이 늘어나기도 하고, 최대 골량이 결정되는 시기이기도 하니까 잘 챙겨주세요! 3위. 단백질 🥚 뼈의 기질을 만들고, 성장호르몬도 만듭니다. 단백질 섭취가 부족하면 IGF-1의 생성과 작용이 떨어져 뼈 형성이 저하될 수 있어요. 이외에도 근육, 조직, 혈관 등의 재료가 되기도하고, 아침 식사에서 양질의 단백질을 챙겨주시면, 성장 뿐 아니라 혈당, 정서 모두 도움이 되는 거 알고 계시지요:) 4위. 아연 💪 키 성장(선형 성장)과 가장 직접 연결된 미네랄. 아연은 세포 성장·분화·대사에 핵심 역할을 하고, 결핍 시 어린이 성장이 제한될 수 있습니다. 결핍이 저신장의 지표로 쓰일 정도! 5위. 철분 🩸 혈액이 건강해야, 산소와 영양소를 온 몸 구석구석 전달할 수 있어요. 철분도 성장기에 수요가 급증합니다. 아연과 유사하게 ,결핍 시 성장에 영향이 있을 수 있습니다. 특히 생리 시작한 청소년 여아의 경우에는 꼭 잘 챙겨주세요! 6위. 마그네슘 ✨ 비타민 D를 활성형 (일하는 형태)로 바꿔줍니다. 이외에도 혈당, 수면, 근육이완, 신경안정 등 이점이 정말 많지만, 키성장에 직접적인 것보다 보조적이

3일 전