오잉불황태칩
_du_home
팔로워 5.4만명
rouny.daw
6일
팔로워 5.4만명
오픈 2일전
침구
복근 운동 루틴
6/11(목) 오픈
rouny.daw
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rouny.daw
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복근 운동, 순서가 진짜 중요합니다!
저도 예전엔 아무 운동이나 따라 했는데
복근도 부위별로 자극을 줘야 훨씬 효율적이더라고요😳
이번 루틴은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는
복근 집중 운동 순서예요💪
✔️ 플랭크 40초 - 복부 전체 활성화
✔️ 크런치 20회 - 상복근 자극
✔️ 레그 레이즈 20회 - 하복근 자극
✔️ 다리 사이 손뼉치기 20회 - 복근 전체 단련
✔️ 트위스트 20회 - 옆구리 라인 정리
✔️ 복부 스트레칭 1분 - 마무리
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운동 시간은 짧지만
꾸준히 하면 복부 힘이 붙고 라인 관리에도 도움 돼요✨
특히 아랫배, 옆구리 때문에 고민인 분들은
저장해두고 꼭 따라 해보세요🙌
📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :)
📌 저장해두고 매일 따라 해보세요 ❤️
#복근운동 #홈트레이닝 #뱃살빼기 #복부운동
6일 전
