대사 엔진

6/18(목) 오픈

_glamiew 💡 운동, 식단해도 살이 안 빠졌던 이유 ⭕️ 기초 대사 [70%] 우리 몸의 장기와 호르몬이 스스로 에너지를 영역 (여기가 망가지면 평생 안 빠져요! 🔥) ⭕️ 활동 대사 [20%] 우리가 땀 흘려 운동하고, 걷고, 움직여서 쓰는 에너지 (고작 이거밖에 안 돼요 🏃) ⭕️ 식사 대사 [10%] 음식을 소화하고 영양소를 흡수할 때 자체적으로 소모되는 에너지 🍚 살을 빼겠다고 적게먹기까지 하면 (식사 대사량 10% 아끼려다가), 우리 몸은 비상사태로 인식해 무려 70%를 차지하는 기초 대사 엔진을 통째로 꺼버립니다. 제대로 안 먹고 운동만 강하게 하면 오히려 몸이 고장 나서 내장지방을 더 꽉 움켜쥐는 이유가 바로 여기에 있어요 😭 1️⃣ 굶지 말고 규칙적인 ’식사 시간‘ 지키기 ⏰ 영양이 부족한 상태에서 운동만 하면, 몸은 ’기아 상태‘로 인식해 70%를 차지하는 기초대사율을 최하로 낮추고 들어오는 모든 음식을 뱃살 내장지방으로 비축합니다. 적게 먹으려고 굶지 말고, 매일 제시간에 삼시 세끼를 넣어주세요. 몸이 안심해야 지방을 태우기 시작합니다. 2️⃣ 영양 균형이 잡힌 식사를 하되 ’순서‘ 바꾸기 🥦 무조건 참는 식단은 스트레스 호르몬을 부추겨 대사를 망칩니다. 영양 균형을 맞춘 식사를 하되 음식을 위장에 넣는 ’순서‘로 호르몬을 통제해야 합니다. 혈당과 인슐린 폭발을 막아 체지방이 알아서 빠집니다. 3️⃣ 식사 사이에 ’입 확실하게 쉬어주기‘ 🥨 적게 먹고 식사 사이에 간식을 ’야금야금‘ 계속 먹으면, 살찌는 호르몬인 인슐린이 하루 종일 높게 유지되어 몸이 만성 지방 저장 모드가 됩니다. 식사 사이에는 물만 드시고 최소 4~5시간 공복을 유지해, 몸이 축적된 체지방을 스스로 가져다 연료로 쓰게 만드세요. 🔥 제대로 대사 호르몬을 바로잡고 싶다면? 🔥 살 빠지는 시스템에 몸만 얹으세요 😉 댓글남겨주시면 대사 빠르게 바꾸는 10일 프로그램 정보와 살 빠지는 습관방 초대해드릴게요👩🏻‍💻

8일 전

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