힙딥 없애는 방법

6/29(월) ~ 7/5(일) 까지

flatpmr ⭐️내회전.내전금지 힙딥1초만에 없애는방법⭐️ 안녕하세요 날개님들 👐 힙업전문 핏엔젤 박연수트레이너입니다🤗 오늘은 어제 예고드렸던 1초만에 힙딥없애는 방법과 해부학에 대해 알려드릴꺼에요~ 일단 힙딥이 없어지는걸 손으로 직접느껴보세요👩🏻‍🎓 일어서서 힙딥부분(엉덩이 옆쪽 살짝들어간부위)에 양손바닥을 데볼께요 그리고 다리,발을 안으로 바깥으로 내회전,외회전을 해볼께요 회전을 하면서 양손에 느껴지는 힙딥의 깊이,변화를 느껴보세요 어떠신가요?? 느껴지나요?? 발을안쪽으로 내회전을 하면 힙딥이 깊어지고 발을 바깥쪽으로 외회전을 하면 힙딥이 채워지는게 손바닥에 직접적으로 느껴질꺼에요 힙딥은 하체의 정렬, 골반,자세의 정렬에 따라 많은 영향을 줍니다. 다리가 내회전,내전 된다면 이상근,중둔근,대둔근이 이완된상태로 둔근이 수축되지도 활성화 되지도 않아요 나의 하체정렬이 내회전,내전되어있다면(무릎이 골반보다 모아져있고, 발이 안짱다리라면) 힙딥은 당연히 더 깊어져있고 아무리 힙업운동을 많이 한다고 해도 나의 평소자세가 내회전,내전되어있다면 힙딥은 채워지지 않습니다. 꾸준한 운동도 좋지만 ❌다리꼬기,무릎모아앉기,안짱다리않기,짝다리서기 금지해주시고 ⭕️무릎골반너비앉기,아빠다리앉기 실천해주셔야해요 그리고 대퇴골 외전,외회전운동 많이해주셔야해요 사이드레그레이즈,니사이드플랭크,사이드레그리프트,크램쉘,힐스퀴즈 등등 제가 올려드린 힙업영상 따라하시면 되세요😄 힙딥때문에 고민이신분들 궁금증 해소되셨나요?? 궁금하신점은 댓글 남겨주세요 **나의 힙딥의 원인은 무엇인지, 나의 골반정렬,자세 진단을 받고 싶으신분은 전신(앞,옆,뒤)DM 으로 보내주시면 간단히 진단해드릴께요👩🏻‍🎓 다음은 자세의 정렬이 힙딥에 주는영향과 해부학에 대해 알려드릴께요 다리꼬리마~~다리꼬지마~~~ 🎀핏엔젤 수업장소🎀 서초중앙로225 스타벅스 4층 사평역.반포역 걸어서 8분거리 🎀수업신청,문의 방법🎀 🔺 핏엔젤 카톡 1:1문의 -> 프로필상단 링크 클릭 🔺 전화문의 02-6254-1004 @park_younsoo #핏엔젤#반포헬스#반포필라테스#반포그룹피티#박연수트레이너#힙업운동#힙업전문#남자필라테스

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