베르베린 오메가3

7/13(월) 오전 10시 ~ 7/16(목) 까지

nalssin_cooc 희소식이죠? 뱃살을 빼주는건 운동이 아니다! 오직 호르몬과 식단 입니다. 복근 운동 100개보다 100배 효과적인 ’이것‘은 뭘까요? 바로 공복 걷기 입니다. 뱃살 빼겠다고 오늘도 크런치, 플랭크 하다가 허리만 부서질 것 같으셨죠? 😭 충격적인 사실 하나 알려드릴게요. 납작한 배를 만드는 최고의 치트키는 복근 운동이 아닙니다! 다이어트 판에서는 이미 유명한 공식이죠. 뱃살 감량의 80%는 주방(식단)에서 결정되고, 운동은 겨우 15% 숟가락만 얹을 뿐입니다. 운동장 백 날 뛰어도 식단 못 이겨요! 체지방을 진짜로 활활 태우고 싶다면 딱 하나만 기억하세요. 바로 '인슐린' 호르몬 낮추기! 내 몸에 인슐린이 뿜어져 나오는 순간, 지방을 태우는 연소 버튼은 그 즉시 '강제 종료(OFF)' 되거든요. 🙅‍♂️ 뱃살 진짜 제대로 삭제하고 싶다면, 지금 당장 윗몸일으키기 멈추고 혈당부터 잡으셔야 합니다! 💡 인슐린을 낮추고 체지방을 활활 태우는 가장 강력한 방법은? 베르베린은 세포의 인슐린 민감도를 높여서 세포가 인슐린을 다시 잘 받아들이게 만듭니다. 세포가 적은 양의 인슐린으로도 혈당을 쑥쑥 잘 흡수하게 되므로, 췌장이 인슐린을 과도하게 만들 필요가 없어져 공복 인슐린과 전반적인 혈중 인슐린 수치가 떨어지게 됩니다. 또한 공복 상태로 걸으면 인슐린 수치가 개선될 뿐만 아니라, 몸에 저장된 지방을 다이렉트로 꺼내 쓰기 때문에 특히 복부 지방 감량에 직빵입니다! 또한 베르베린은 우리 몸의 대사 조절 스위치인 AMPK(AMP-activated protein kinase) 효소를 강력하게 활성화합니다. 이 효소가 켜지면 인슐린이 신호를 보내지 않아도 세포(특히 근육)가 알아서 혈액 속 포도당을 흡수해 에너지로 쓰기 시작합니다(인슐린 독립적 당 흡수). 당뇨약인 '메트포르민'과 매우 유사한 메커니즘으로, 혈당이 자연스럽게 내려가면서 인슐린 요구량 자체가 줄어듭니다. 오메가3(특히 생선 기름에 많은 EPA와 DHA)는 우리 몸에서 유전자 스위치(PPARs)를 켜서 지방을 저장하려는 성질을 억제하고, 오히려 지방을 분해해서 에너지로 쓰도록 유도합니다. 쉽게 말해 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 더 잘 쓰도록 대사 체계를 전환해 줍니다. 연구에 따르면 오메가3를 꾸준히 섭취한 경우, 휴식기뿐만 아니라 특히 운동할 때 지방이 연소되는 비율이 19~27%까지 증가하는 것으로 나타났습니다. 베르베린과 마찬가지로 오메가3 역시 인슐린 민감도를 높여주는 대표적인 영양소입니다. 인슐린이 제 역할을 잘하면 혈당이 지방 세포로 가기 전에 근육과 장기에서 에너지로 먼저 소비됩니다. 또한 식욕을 억제하고 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 '렙틴'과 '콜레시스토키닌(CCK)'의 분비를 도와 가짜 배고픔이나 과식을 줄이는 데 도움을 줍니다. 오메가3은 만성염증을 가라앉히는 효과도 커서 평소 여기저기서 많이 들어보셨을거에요. 오메가3 하루 권장량: 체지방 및 대사 개선 목적이라면 고함량(EPA+DHA 합산 1,000mg ~ 3,000mg)의 신선한 rTG 형태 오메가3를 식사 직후에 드시는 것이 흡수율 면에서 좋습니다. rTG형태이며 산패방지를 위해 분리포장이 되어있는 저스트글로우 알레스카 오메가3의 경우는 비타민D 600을 포함하고 있어요. 비타민D 역시 인슐린 저항성 개선 및 체지방 대사와 깊은 연관이 있습니다. 베르베린+오메가3+14시간 공복유지(저녁식사후 다음날 아침밥 먹기 전까지)+공복 걷기 🎥 영상출처: @drericberg

7시간 전